Gewichtstaschen, (Sandbags) auch als Sandbags bekannt, sind flexible Trainingsgewichte, die mit Sand oder anderem Material gefüllt sind. Im Gegensatz zu starren Hanteln oder Kettlebells bietet ein Sandbag eine instabile Gewichtsverlagerung, die die Tiefenmuskulatur und Stabilität besonders fordert. Dadurch werden nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Balance und Koordination effektiv verbessert. Sandbags sind vielseitig einsetzbar und ermöglichen Übungen wie Clean & Press, Schulterwürfe oder Loaded Carries. Besonders im funktionellen Training sind sie ein beliebtes Tool, um die Belastung realistischer und alltagsnaher zu gestalten.
